Terveys- ja
hyvinvointi­palvelut

Hyvä Vire

Hyvä Vire hyvinvointi­valmennukset

Hyvä Vire terveys- ja hyvinvointi­palveluihin kuuluu kehon ja mielen hyvinvointiin tähtääviä valmennuksia.
 

  • Hyvinvointi­valmennuksessa laaditaan hyvinvointi­suunnitelma, joka huomioi liikunnan, ravinnon ja riittävän levon. Kokonaisuuteen sisältyy valmennuskohtaisia harjoituksia.
  • Fysioterapiassa huomioidaan kehonhuoltotarpeiden lisäksi mieli.
  • Hengitysohjaus tarjoaa työkaluja hyvään hengittämiseen ja apukeinoja mm. tukkoisuuteen ja liikunnan aikana hengittämiseen.

Hyvinvointi­valmennus: yksilöt tai pienryhmät

Hyvinvointivalmennus voidaan toteuttaa yksilö- tai pienryhmäohjauksena. Valmennus sisältää alkukartoituksen asiakkaan tarpeista, toiveista ja tavoitteista, oman henkilökohtaisen hyvinvointisuunnitelman ja sovitun määrän ohjattuja harjoituksia.

Kokonaisuuteen voi kuulua liikuntaa, ravinto-ohjausta, palautumista ja voimavaroja tukevaa ohjausta, rentoutus- ja hengitysharjoituksia sekä kuntotesti. 

Voit maksaa palvelun myös ePassilla, Edenredillä tai Smartumilla.

Varaa aika hyvinvointivalmennukseen sähköpostitse tai soittamalla.

Hyvinvointi­valmennus­paketit

hyvä Vire startti – valmennus sisältää

  • alkukartoitus 1 x 90 min
  • aiheet asiakkaan tavoitteen mukaan: ravinto, uni, liikunta, stressinhallinta, palautuminen
  • 4 x 45 min ohjaus

Hinta 390 (sis. alv)

Lisätapaamiset 75 / kerta 45 min

Ravinto-ohjaus

  • Ravintopäiväkirja-analyysi ja alkukartoitus
  • ravinto-ohjeet ja ohjaus

Hinta 175 (sis. alv)

Oma kuntopaketti

Oma kuntopaketti suunnitellaan asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden mukaan. Se voi sisältää elintapamuutokseen liittyvää ohjausta ja neuvontaa, kuten liikunnanohjausta ja oman ohjelman, ravinto-ohjausta sekä kokonaisvaltaista hyvinvointivalmennusta, jossa huomioidaan kehon ja ja mielen hyvinvointi. 

Hinta

8 x 45 min 590 (sis. alv)

12 x 45 min 870 (sis. alv)

15 x 45 min 1050 (sis. alv)

Harjoittelu pienryhmässä

Ryhmän energia motivoi ja harjoittelu voi olla myös hauskaa. Oman ryhmän voi koota työkavereista, ystävistä, puolisosta ja treenata yhdessä. Ryhmäohjauksesta annetaan oma tarjous.

Liikunta, ravinto ja lepo hyvinvointi­valmennuksessa

Hyvä Vire -hyvinvointivalmennuksen rakennuspalikoita ovat liikunta, oikeanlainen ravinto ja riittävä lepo. Kokonaisuus sopii henkilökohtaiseen hyvinvoinnin kohentamiseen, työyhteisöille, pariskunnille ja pienryhmille.

Kysy mahdollisuuksista lisää!

K
L
Hyvää oloa liikunnasta
Itselle sopiva liikuntalaji tuo mielekkyyttä säännölliseen harjoitteluun ja palkitsee hyvän olon tunteella. Ohjatussa harjoittelussa oppii ja oivaltaa tunnistamaan oman kehon tuntemukset, lihasten työskentelyn ja oman kehittymisen.
K
L
Ravinnolla vireyttä päivään
Ravinto vaikuttaa päivävireyteemme. Pienillä muutoksilla, voidaan edistää terveyttä ja olla virkeitä. Ravinto-ohjauksessa teen asiakkaan pitämästä ruokapäiväkirjasta analyysin, annan muutosohjeita ja tukea muutokseen. Ravinto-ohjaus sopii painonhallintaan, tavoitteelliseen harjoitteluun tai elämänlaadun parantamiseen.
K
L
Anna kehon myös levätä
Riittävä määrä hyvää, syvää yöunta takaa päivävireyden. Levossa lihakset palautuvat, keho rentoutuu ja mieli virkistyy. Jatkuvan suorittamisen keskellä levon määrä voi jäädä vähäiseksi. Kokonaisvaltaisen hyvinvointivalmennuksen avulla haetaan tasapainoa levon, ravinnon, liikunnan ja arjen haasteiden yhteensovittamiseen.

Fysio Hyvä viren palvelut

  • psykofyysinen fysioterapia
  • tuki- ja liikuntaelin fysioterapia
  • liikkuvuuden ja liikehallinnan ohjaus
  • rentoutus- ja hengitysohjaus
  • hyvinvointivalmennus (palautuminen, stressinhallinta, liikunta, ravinto ja uni)

Hinnasto

  •  fysioterapia 45 min / 55 €
  • fysioterapia 60 min / 68 €
  • fysioterapia 90 min / 95 € (suositellaan 1. kerralla erityisesti psykofyysisessä fysioterapiassa)
  • hyvinvointivalmennus 60 min / 85 € (sis alv 24 %)

Hyvinvointivalmennus

Hyvä Vire Hyvinvointivalmennus tukee aivoterveyttä. Valmennus sopii erityisesti, kun haluat vähentää aivoja kuormittavia tekijöitä, koet työstressiä ja kuormitusta tai sinulla on kipuja. Haluat oppia palautumaan paremmin ja nukkua hyvin, parantaa muistia ja löytää itsellesi sopiva liikunta ja ravinto. Valmennus on yksilöllistä, sillä jokaisen tilanne on omanlaisensa.

Fysioterapia

Otan yksilöasiakkaita vastaan Hyvä Vire studiolla Lappeenrannassa. Voit tulla fysioterapiaan lähetteellä, mutta olet tervetullut myös ilman lähetettä.

Palveluihini kuuluvat tuki- ja liikuntaelinfysioterapia, kuntoutusta tukeva ohjaus ja neuvonta, klassinen hieronta fysioterapian yhteydessä.

Erityisesti olen suuntautunut psykofyysiseen fysioterapiaan, josta voi saada apua mm. stressiin, uniongelmiin, kivun hallintaan, vireystilojen säätämiseen, palautumiseen, jännitystilojen lievittämiseen tai rentoutumisen oppimiseen.

Keho ja mieli ovat vuorovaikutuksessa keskenään eikä niitä voi erottaa toisistaan. Fysioterapiassani huomioidaan aina myös aivojen hyvinvointi. Kipu, stressi ja muut kuormitustekijät vaikuttavat aivoihimme. Kun aivoista pidetään huolta, lisääntyy myös muu hyvinvointi.

Fysio hyvä viren palvelut

  • psykofyysinen fysioterapia
  • tuki- ja liikuntaelin fysioterapia
  • liikkuvuuden ja liikehallinnan ohjaus
  • rentoutus- ja hengitysohjaus
  • hyvinvointivalmennus (palautuminen, stressinhallinta, liikunta, ravinto ja uni)

Hinnasto

  •  (fysioterapia 45 min / 55 €
  • fysioterapia 60 min / 68 €
  • fysioterapia 90 min / 95 € (suositellaan 1. kerralla erityisesti psykofyysisessä fysioterapiassa)
  • hyvinvointivalmennus 60 min / 85 € (sis alv 24%)

Hyvinvointivalmennus

Hyvä Vire Hyvinvointivalmennus tukee aivoterveyttä. Valmennus sopii erityisesti, kun haluat vähentää aivoja kuormittavia tekijöitä, koet työstressiä ja kuormitusta tai sinulla on kipuja. Haluat oppia palautumaan paremmin ja nukkua hyvin, parantaa muistia ja löytää itsellesi sopiva liikunta ja ravinto. Valmennus on yksilöllistä, sillä jokaisen tilanne on omanlaisensa.

Psykofyysinen fysioterapia

Psykofyysinen fysioterapia on fysioterapian erikoisala, jonka tavoitteena on ihmisen kokonaisvaltaisen toimintakyvyn edistäminen. Keskeistä on ymmärrys siitä, että keho ja mieli muodostavat kokonaisuuden ja ovat jatkuvassa vuorovaikutuksessa keskenään.

Psykofyysinen fysioterapia perustuu kokemukselliseen oppimiseen, jonka avulla asiakas saa selviytymiskeinoja ja ratkaisumalleja elämäänsä. (Lähde: Psyfy ry).

  • Terapia voi sisältää liike-, hengitys-, rentoutus- ja kehotietoisuusharjoituksia sekä pehmytkudoskäsittelyä.
  • Tavoitteet määräytyvät aina asiakkaan voimavarojen ja elämäntilanteen mukaan.
  • Psykofyysisen fysioterapialla voidaan mm. lievittää stressiä, oppia säätelykeinoja vireystiloihin, tukea jaksamista, vähentää jännittyneisyyttä tai kiputiloja sekä tukea unta, palautumista ja kehotietoisuutta.
  • Psykofyysinen fysioterapia sopii myös ennakoivaan terveydenhoitoon ja elintapojen muokkaamiseen.

Hengitysohjaus
ja -kurssit

Hengitys on elämän ja terveyden perusta. Hyvinvointia edistävä hengitys on hidasta, säännöllistä, äänetöntä, lähes näkymätöntä, syvää, mutta silti kevyttä.

Tuntuuko, että hengityksesi on pinnallista? Tai hengästytkö helposti liikkuessasi? Entä miten palaudut liikunnan jälkeen?

Hengitysohjauksesta saat apua ja keinoja sekä ymmärrystä, miten voit omaa hengitystäsi normalisoida.

Henkilö­kohtainen hengitysohjaus

Hengitysohjaus sisältää alkukartoituksen ja tutkimisen, ohjauksen ja neuvontaa. Ohjauksessa voidaan käyttää eri hengitysfysioterapian keinoja, hengitystekniikoita tai -menetelmiä asiakkaan sen hetkisen tarpeen mukaan.

Hinnat

  • 60 min / 75 €
  • 90 min / 105 €
  • 3 x 60 min / 198 €
  • 3 x 90 min / 298 €

Sisältää alkukartoituksen, testit, ohjauksen ja neuvontaa.

Varaa aika! Ohjaus voidaan toteuttaa myös etäohjauksena.

Hengityskurssi tai luento työpaikalle

Hengityskurssi sopii hyvin työyhteisön virkistyspäivän teemaksi. Kurssilta saa keinoja esimerkiksi työvireyden ylläpitoon, unen laadun paranemiseen, stressin hallintaan. Kurssi sisältää sekä teoriaa että käytännön harjoituksia. Kurssi voidaan toteuttaa myös etänä. Pyydä erillinen tarjous!

Hengityskurssin sisältö

  • saat työkaluja hyvään hengittämiseen ja lievitystä hengityksen ongelmiin (tukkoisuus, hengästyminen, astma, covid-19, kuorsaus, uniapnea, stressi, liikunnan aikainen hengittäminen)
  • opit hengityksen fysiologiaa ja lisäät ymmärrystä hengityksen merkityksestä terveydellesi ja jaksamisellesi
  • saat käytännön kokemuksen hengityksen tasapainottamisesta.

Ylihengittämisen aiheuttamia vaivoja

  • hengenahdistus, tukkoisuus, limaisuus, toistuvat hengitystietulehdukset, heikentynyt haju- ja makuaisti, haukottelu, huokailu, niiskutus, rykiminen
  • kuorsaus, uniapnea
  • huimaus, liiallinen hikoilu, kylmät kädet, käsien ja jalkojen pistely
  • heikentynyt keskittymiskyky, jännitys, ylivilkkaus
  • päänsärky, ahdistus, masennus, ärtyneisyys, stressi
  • epäsäännöllinen syke, sydämen muljahtelut
  • kivut rinnan alueella
  • lihasten jännitys, kouristukset, kipu, väsyminen, tunnottomuus, puutuminen ja hermojen pinteet
Hyvä Vire

Hyvä Vire Studio

Kauppakatu 61 (2. krs)
53100 Lappeenranta

info@hyvavire.fi

040 520 7950

Suomen Yrittäjät, jäsenyritys • Hyvä Vire
Suomen Fysioterapeutit