FasciaMethod -kehonhuolto
FasciaMethod -kehonhuoltotunnit ovat ma ja to klo 17.30 – 18.30 Hyvä vire studiolla ja samaan aikaan LIVE tunti verkossa. Voit valita tuletko paikan päälle studiolle vai haluatko harjoitella kotona verkonkautta.
Ilmoittaudu [email protected]
Saat osallistujalinkin ja ohjeet kirjautumiseen.
Tervetuloa tunneille!
12 e / kerta 60 min.
105 e / 10 kertaa 60 min.
FasciaMethod -tunnin näkökulma on kuntouttava sisältäen harjoitteita yleisimpiin tuki- ja liikuntaelinoireisiin. Harjoittelu soveltuu kaikille ja kaiken ikäisille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan. Tunti päättyy aina loppurentoutumiseen. Tervetuloa hyvän olon tunnille!
FasciaMethod -yksilövalmennus
- alkukartoitus ja testit
- ohjaus ja oma ohjelma
- 1. kerta 120 e / 1 h 30 min
- seuraavat kerrat 75 e / 60 min (tarpeen mukaan)
Saat yksilöllistä ohjausta ja harjoitusohjelman, joiden avulla opit ylläpitämään ja kehittämään liikkuvuuttasi monipuolisesti koko keho huomioiden. Opit hallitsemaan kehoasi liikkeen aikana, ylläpitämään tasapainoa ja vähentämään lihaskireyksiäsi dynaamisen liikkeen ja täsmä venytysten avulla. Omatoimista harjoitteluasi tukee videoina saatavat harjoitteluohjeet.
Valmennus sopii erityisesti sinulle, jos koet, että kärsit jatkuvasti asentoperäisistä niska-hartia kivuista, haluat lisätä rintarangan liikkuvuutta, päästä eroon jähmeyden ja kireyden tunteesta kehossasi tai lisätä voimantuottoa ja suorituskykyäsi. Valmennus sopii sekä kuntoliikkujille että urheilijoille. Harjoitteet toimivat erityisen hyvin alkulämmittelyliikkeinä ennen liikuntasuoritustasi ja tukevat palautumistasi liikunnan jälkeen.
Varaa aika yksilövalmennukseen: [email protected] tai puh. 040 520 7950
FasciaMethod tutuksi
Tutustu harjoitteluun pienryhmässä.
35 e / hlö minimi 3 osallistujaa. Kesto 60 min.
Tilaustunnit
Ohjauksia myös työyhteisöille, yhdistyksille, urheiluseuroille ja Tyhy-ryhmille. Tilaustunnin kesto 1,5 – 2 tuntia. Pyydä tarjous tilaustunnista [email protected] tai puh. 040 520 7950.
FasciaMethod
FasciaMethod on suomalaisten fysioterapeuttien kehittämä kehonhuoltomenetelmä, joka koostuu myofaskiaalisesta liikkuvuusharjoittelusta, dynaamisesta täsmävenyttelystä kireille lihaksille, liikehallintaharjoittelusta ja turvallisesta faskiakäsittelystä pallolla.
Myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu on faskialinjoja eli lihastoimintaketjuja mukailevaa dynaamista harjoittelua. Harjoittelu on rauhallista, laaja-alaista, täysiä nivelten liikeratoja hyödyntävää. Tavoitteena on saada faskiakerrosten välistä liikettä aikaan ja sitä kautta nesteyttää lihasten ja faskioiden jatkumoa eli myofaskiaa.
