FasciaMethod-tunnit
Kehonhuolto ma ja to 17.30–18.30
Core ke 17.00–18.00
FasciaMethod-tunnit Hyvä Vire Studiolla ja verkossa
Pidän Hyvä Vire studiolla FasciaMethod -kehonhuoltotunteja maanantaisin ja torstaisin kello 17.30–18.30 ja FasciaMethod Core -tunteja keskiviikkoisin klo 17.00–18.00.
Tunneilla on samaan aikaan tarjolla livetunti verkossa. Voit valita tuletko paikan päälle studiolle vai harjoitella kotona verkon kautta. Käytämme Teams -ohjelmaa.
Tunneilla käytetään vastuskuminauhaa (n. 1,5 m, medium vastus) ja faskiapalloa.
Voit maksaa osallistumisen myös liikuntamaksuvälineillä ePassi, Edenred tai Smartum.
Kesätauko 1.7. – 4.8.
Tunnit alkavat viikolla 32:
– ma 5.8. FasciaMethod -kehonhuolto klo 17.30
– ke 7.8. FasciaMethod Core tunti klo 17
– to 8.8. FasciaMethod -kehonhuolto klo 17.30
Ilmoittaudu mukaan tunneille!
FasciaMethod -kehonhuolto
FasciaMethod -kehonhuoltotunti sisältää dynaamisia liikkuvuusliikkeitä ja kehonhallintaa sekä täsmävenytyksiä ja pallohierontaa kehon kireisiin osiin. Tavoitteena on helpottaa yleisimpiä tuki- ja liikuntaelinoireita. Harjoittelu soveltuu kaikille peruskuntoisille, jotka haluavat parantaa suorituskykyään tehokkaasti ja edistää hyvinvointiaan. Tunti päättyy aina loppurentoutumiseen.
FasciaMethod Core -tunti
FasciaMethod Core tunti on tukilihasten vahvistamiseen ja kehonhallintaan keskittyvä kehonhuolto-tunti. Se koostuu liikepattereista, jossa liikkuvuus- ja tukilihasharjoitteet vuorottelevat. Tukilihasharjoitteet painottuvat lavan- ja olkanivelen hallintaan, keskivartalon tukeen sekä lantion ja alaraajan hallintaan. Tunti soveltuu kaikille, jotka haluavat kehittää kehonsa liikkuvuutta, tasapainoa ja hallintaa.
Core tunnit keskiviikkoisin kello 17–18 Hyvä Vire studiolla. Voit osallistua myös etänä.
Hinnat
12 € / kerta 60 min.
110 € / 10 kertaa 60 min.
Valmennus sopii sekä kuntoliikkujille että urheilijoille
Varaa aika yksilövalmennukseen:
Yksilövalmennus sisältää
- alkukartoituksen ja testit
- ohjaus ja oma ohjelma
- kerta 120 € / 1 h 30 min
- seuraavat kerrat 75 € / 60 min (tarpeen mukaan)
FasciaMethod-yksilövalmennus
Valmennus sopii erityisesti sinulle, jos koet, että kärsit jatkuvasti asentoperäisistä niska-hartiakivuista, haluat lisätä rintarangan liikkuvuutta, päästä eroon jähmeyden ja kireyden tunteesta kehossasi tai lisätä voimantuottoa ja suorituskykyäsi.
Valmennus sopii sekä kuntoliikkujille että urheilijoille
Varaa aika yksilövalmennukseen:
Yksilövalmennus sisältää
- alkukartoituksen ja testit
- ohjaus ja oma ohjelma
- kerta 120 € / 1 h 30 min
- seuraavat kerrat 75 € / 60 min (tarpeen mukaan)
FasciaMethod pienryhmässä
Työyhteisöt, yhdistykset, urheiluseurat
Tilaustunnin kesto 1½–2 tuntia. Pyydä tarjous tilaustunnista!
Mitä on FasciaMethod
Myofaskiaalinen liikkuvuusharjoittelu on faskialinjoja eli lihastoimintaketjuja mukailevaa dynaamista harjoittelua. Harjoittelu on rauhallista, laaja-alaista ja täysiä nivelten liikeratoja hyödyntävää. Tavoitteena on saada faskiakerrosten välistä liikettä aikaan ja sen kautta nesteyttää lihasten ja faskioiden jatkumoa, eli myofaskiaa.
Hyvä Vire Studio
53100 Lappeenranta
info@hyvavire.fi
040 520 7950
Hyvää Virettä somessa!
