Fysioterapia ja hyvinvointivalmennus
Hyvä Vire
Hyvä Vire -valmennus
Valmennus sopii sinulle, jos haluat vähentää aivokuormitusta, hallita työstressiä ja oppia palautumaan paremmin. Saat keinoja parempaan uneen, muistin vahvistamiseen sekä itsellesi sopivan liikunnan ja ravinnon löytämiseen.
Valmennus tukee aivoterveyttä huomioiden liikunnan, luonnon, ravinnon ja riittävän unen sekä arjen ja työn haasteet, jotka vaikuttavat palautumiseen ja hyvinvointiin. Se on tavoitteellista, tutkittuun tietoon perustuvaa ja hyödyntää arvo- ja hyväksyntäpohjaista lähestymistapaa.
Valmennus on aina yksilöllistä – juuri sinun tilanteeseesi räätälöityä.
Hyvinvointivalmennus: yksilöt tai pienryhmät
Hyvinvointivalmennus voidaan toteuttaa yksilö- tai pienryhmäohjauksena, ja se tarjoaa käytännön keinoja elämäntapamuutokseen, unen parantamiseen, vireystilan säätelyyn, stressinhallintaan ja suorituskyvyn tukemiseen.
Valmennus alkaa alkukartoituksella ja yksilöllisellä suunnitelmalla tarpeidesi ja tavoitteidesi mukaan. Tapaamisten sisältö voi kattaa liikunnan, ravinto-ohjauksen, palautumisen, vireystilan ja voimavarojen tukemisen sekä rentoutus- ja hengitysharjoitukset. Mahdollisuus myös kuntotesteihin ja muihin mittauksiin.
Palvelun voi maksaa ePassilla, Edenredillä tai Smartumilla.
Varaa aika sähköpostitse tai soittamalla – investoi hyvinvointiisi jo tänään!
Hyvinvointivalmennuspaketit
Hyvä Vire startti – valmennus sisältää
- alkukartoitus 1 x 90 min
- aiheet asiakkaan tavoitteen mukaan: ravinto, uni, liikunta, stressinhallinta, palautuminen
- 4 x 60 min ohjaus
Hinta 470 € (sis. alv)
Ravinto-ohjaus
- Ravintopäiväkirja-analyysi ja alkukartoitus
- ravinto-ohjeet ja ohjaus
Hinta 185 € (sis. alv)
Oma valmennuspaketti
Oma valmennuspaketti suunnitellaan asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden mukaan. Se voi sisältää elintapamuutokseen liittyvää ohjausta ja neuvontaa, kuten liikunnanohjausta ja oman ohjelman, ravinto-ohjausta sekä kokonaisvaltaista hyvinvointivalmennusta, jossa huomioidaan kehon ja ja mielen hyvinvointi.
Hinta
8 x 60 min 735 € (sis. alv)
12 x 60 min 1100 € (sis. alv)
Harjoittelu pienryhmässä
Ryhmän energia motivoi ja harjoittelu voi olla myös hauskaa. Oman ryhmän voi koota työkavereista, ystävistä, puolisosta ja treenata yhdessä. Ryhmäohjauksesta annetaan oma tarjous.
Liikunta, ravinto ja lepo hyvinvointivalmennuksessa
Hyvä Vire -hyvinvointivalmennuksen rakennuspalikoita ovat liikunta, oikeanlainen ravinto ja riittävä lepo. Kokonaisuus sopii henkilökohtaiseen hyvinvoinnin kohentamiseen, työyhteisöille, pariskunnille ja pienryhmille.
Kysy mahdollisuuksista lisää!
Hyvää oloa liikunnasta
Ravinnolla vireyttä päivään
Anna kehon myös levätä
Fysio Hyvä viren palvelut
- psykofyysinen fysioterapia
- tuki- ja liikuntaelin fysioterapia
- liikkuvuuden ja liikehallinnan ohjaus
- rentoutus- ja hengitysohjaus
- hyvinvointivalmennus (palautuminen, stressinhallinta, liikunta, ravinto ja uni)
Hinnasto
- fysioterapia /psykofyysinen fysioterapia 60 min / 68 €
- fysioterapia 90 min / 95 € (suositellaan 1. kerralla erityisesti psykofyysisessä fysioterapiassa)
- hengitysohjaus 75 min / 85 €
- hyvinvointivalmennus 60 min / 94 € (sis alv 25,5 %)
Hyvinvointivalmennus
Hyvä Vire Hyvinvointivalmennus tukee aivoterveyttä. Valmennus sopii erityisesti, kun haluat vähentää aivoja kuormittavia tekijöitä, koet työstressiä ja kuormitusta. Haluat oppia palautumaan paremmin ja nukkua hyvin, parantaa muistia ja löytää itsellesi sopiva liikunta ja ravinto. Valmennus on yksilöllistä, sillä jokaisen tilanne on omanlaisensa.
Voit käyttää ePassi, Smartum tai Edenred maksuvälinettä valmennuksen maksuun.
Fysioterapia
Vastaanotan yksilöasiakkaita Hyvä Vire Studiolla Lappeenrannassa – fysioterapiaan voit tulla sekä lähetteellä että ilman.
Olen erikoistunut psykofyysiseen fysioterapiaan, josta voit saada apua muun muassa stressiin, uniongelmiin, kivun hallintaan, vireystilan säätelyyn, palautumiseen sekä jännitystilojen lievittämiseen ja rentoutumisen oppimiseen.
”Jokaisella keholla on tarina, ja jokaisella tarinalla on merkityksensä. Fysioterapiassani kohtaan aina ihmisen kokonaisuutena – kipujen ja oireiden takana on eletty elämä, kokemukset ja tunteet, jotka muovaavat kehokokemusta. Haluan kuulla tarinasi, jotta voin auttaa sinua parhaalla mahdollisella tavalla. Kun ymmärrämme kehon ja mielen yhteyden, voimme löytää keinoja, jotka tukevat hyvinvointiasi, helpottavat kipua ja edistävät kuntoutumistasi.”
Fysio hyvä viren palvelut
- psykofyysinen fysioterapia
- tuki- ja liikuntaelin fysioterapia
- liikkuvuuden ja liikehallinnan ohjaus
- rentoutus- ja hengitysohjaus
- hyvinvointivalmennus (palautuminen, stressinhallinta, liikunta, ravinto ja uni)
Hinnasto
- fysioterapia /psykofyysinen fysioterapia 60 min / 68 €
- fysioterapia 90 min / 95 € (suositellaan 1. kerralla erityisesti psykofyysisessä fysioterapiassa)
- hengitysohjaus 75 min 85 €
- hyvinvointivalmennus 60 min / 94 € (sis alv 25,5 %)
Hyvinvointivalmennus
Hyvä Vire Hyvinvointivalmennus tukee aivoterveyttä. Valmennus sopii erityisesti, kun haluat vähentää aivoja kuormittavia tekijöitä, koet työstressiä ja kuormitusta. Haluat oppia palautumaan paremmin ja nukkua hyvin, parantaa muistia ja löytää itsellesi sopiva liikunta ja ravinto. Valmennus on yksilöllistä, sillä jokaisen tilanne on omanlaisensa.
Voit käyttää ePassi, Smartum tai Edenred maksuvälinettä valmennuksen maksuun.
Psykofyysinen fysioterapia
Psykofyysinen fysioterapia perustuu kokemukselliseen oppimiseen, jonka avulla asiakas saa selviytymiskeinoja ja ratkaisumalleja elämäänsä. (Lähde: Psyfy ry).
- Terapia voi sisältää liike-, hengitys-, rentoutus- ja kehotietoisuusharjoituksia sekä pehmytkudoskäsittelyä.
- Tavoitteet määräytyvät aina asiakkaan voimavarojen ja elämäntilanteen mukaan.
- Psykofyysisen fysioterapialla voidaan mm. lievittää stressiä, oppia säätelykeinoja vireystiloihin, tukea jaksamista, vähentää jännittyneisyyttä tai kiputiloja sekä tukea unta, palautumista ja kehotietoisuutta.
- Psykofyysinen fysioterapia sopii myös ennakoivaan terveydenhoitoon ja elintapojen muokkaamiseen.
Hengitysohjaus
ja -kurssit
Hengitys on elämän ja hyvinvoinnin perusta. Optimaalinen hengitys on hidasta, säännöllistä, äänetöntä ja kevyttä – mutta silti syvää.
Tuntuuko hengityksesi pinnalliselta? Hengästytkö helposti liikkuessa tai koetko palautumisen haasteelliseksi?
Hengitysohjaus auttaa sinua ymmärtämään ja normalisoimaan hengitystäsi, jolloin voit parantaa jaksamistasi, palautumistasi ja kokonaisvaltaista hyvinvointiasi.
Henkilökohtainen hengitysohjaus
Hinnat
- 75 min / 85 €
- Suosittelen varaamaan 2-3 kertaa
Sisältää alkukartoituksen, testit, ohjauksen ja neuvontaa.
Varaa aika! Ohjaus voidaan toteuttaa myös etäohjauksena.
Hengityskurssi tai luento työpaikalle
Hengityskurssi sopii hyvin työyhteisön virkistyspäivän teemaksi. Kurssilta saa keinoja esimerkiksi työvireyden ylläpitoon, unen laadun paranemiseen, stressin hallintaan. Kurssi sisältää sekä teoriaa että käytännön harjoituksia. Kurssi voidaan toteuttaa myös etänä. Pyydä erillinen tarjous!
Hengityskurssin sisältö
- saat työkaluja hyvään hengittämiseen ja lievitystä hengityksen ongelmiin (tukkoisuus, hengästyminen, astma, covid-19, kuorsaus, uniapnea, stressi, liikunnan aikainen hengittäminen)
- opit hengityksen fysiologiaa ja lisäät ymmärrystä hengityksen merkityksestä terveydellesi ja jaksamisellesi
- saat käytännön kokemuksen hengityksen tasapainottamisesta.
Ylihengittämisen aiheuttamia vaivoja
- hengenahdistus, tukkoisuus, limaisuus, toistuvat hengitystietulehdukset, heikentynyt haju- ja makuaisti, haukottelu, huokailu, niiskutus, rykiminen
- kuorsaus, uniapnea
- huimaus, liiallinen hikoilu, kylmät kädet, käsien ja jalkojen pistely
- heikentynyt keskittymiskyky, jännitys, ylivilkkaus
- päänsärky, ahdistus, masennus, ärtyneisyys, stressi
- epäsäännöllinen syke, sydämen muljahtelut
- kivut rinnan alueella
- lihasten jännitys, kouristukset, kipu, väsyminen, tunnottomuus, puutuminen ja hermojen pinteet
Hyvä Vire Studio / Fysio Hyvä vire
Kauppakatu 61 (2. krs)
53100 Lappeenranta
info@hyvavire.fi
040 520 7950
Hyvää Virettä somessa!
