• Hyvä Vire studio
    • Valmentaja ja yrittäjä
  • FasciaMethod -kehonhuolto
  • Hengitysohjaus
  • Aivoterveys
  • Valmennukset
    • Hengityskurssi työyhteisöille
    • Hyvä vire startti – Miten minulla menee?
    • Hyvinvointivalmennus
    • Terveysluento
  • Työvire
    • Hyvinvoiva työyhteisö
    • Yksilön hyvinvointi
  • Yhteystiedot
    • Tietosuoja
    • Etsi

Mobile Menu

  • Menu
  • Skip to right header navigation
  • Hyppää pääsisältöön
  • Hyppää ensisijaiseen sivupalkkiin
  • Hyppää alatunnisteeseen

Before Header

Hyvä vire coaching – Virettä työelämään!

Hyvä Vire

Hyvä Vire, aivoterveys, hyvinvointi, fysioterapia, työhyvinvointi, hengitys, fysiovalmennus, työvire, hyvinvointivalmennus, aivot ja mieli

  • Hyvä Vire studio
    • Valmentaja ja yrittäjä
  • FasciaMethod -kehonhuolto
  • Hengitysohjaus
  • Aivoterveys
  • Valmennukset
    • Hengityskurssi työyhteisöille
    • Hyvä vire startti – Miten minulla menee?
    • Hyvinvointivalmennus
    • Terveysluento
  • Työvire
    • Hyvinvoiva työyhteisö
    • Yksilön hyvinvointi
  • Yhteystiedot
    • Tietosuoja
    • Etsi

Vinkit esiintymiseen

Hyvä Vire > Vinkit esiintymiseen

 

Mitä tehdä, kun päässä sumenee, suuta kuivaa, kädet tärisevät, jalat vapisevat ja esiintymispaniikki iskee? Hyvät esivalmistelut ja huumori auttavat esiintymään.

Tässä vinkit onnistuneeseen esiintymiseen.

  • Valmistaudu ja tee taustatyöt hyvin. Ole selvillä asiasta, jonka aiot esittää.
  • Selvitä tilaisuuden luonne, yleisön arvovaltaisuus ja määrä. Isolle yleisölle esiintyminen vaatii hieman suurempia eleitä ja vahvempaa äänen käyttöä kuin pienen yleisön edessä esiintyminen.
  • Tee itsellesi muistilista asioista, joista aiot puhua. Näin vältät muistinmenetykset.
  • Mikäli mahdollista, tutustu etukäteen tilaan, jossa pidät esityksesi.
  • Selvitä tekniset apuvälineet ja varaudu myös siihen, että ne eivät välttämättä toimikaan. Muista tehdä varasuunnitelma.
  • Jos käytät kalvoja tai PowerPointia, esitä niillä vain tärkeät ja oleelliset asiat ja elävöitä esitystäsi omin sanoin.
  • Keskity esittämääsi asiaan, älä mieti yleisöä ja kuulijoita.
  • Ennen kaikkea muista ajatella, että olet maailman paras esiintyjä. Kannattaa kokeilla – se vaikuttaa heti koko fysiikkaan.
  • Kun olet valmistellut esityksesi etukäteen, vie lavalle koko persoonasi ja anna palaa.
  • Hengitä rauhallisesti.
  • Hidasta hieman puherytmiäsi. Kun lausut sanojen loput huolellisesti, rytmikin pysyy automaattisesti rauhallisempana. Muista kuitenkin, että monotoninen puhe on tylsää kuunneltavaa. Pienenpieni tauko ennen tai jälkeen tärkeän asian antaa sille painoarvoa.
  • Katsele yleisöäsi rauhassa ennen kuin aloitat.
  • Mikäli tuntuu siltä, että kädet ja jalat vain tärisevät eivätkä tottele sinua, voit auttaa asiaa ottamalla vaikkapa kynän tai paperit käteesi ja puristaa kevyesti kyynärpäitä kylkiisi.
  • Mikäli epäilet äänesi kuuluvuutta, nosta hieman leukaasi ja ajattele puhuvasi hieman kauemmaksi.
  • Harjoittele äänenkäyttöä. Esiintymistilanteessa kannattaa pudottaa äänentasoa astetta alemmaksi.
  • Seiso tukevasti jaloillasi, nosta hieman keskivartaloa, rintakaarta ylemmäksi, leuka rennoksi ja katse suoraan eteenpäin.
  • Muista: jos olet tehnyt työsi hyvin ja arvostanut yleisöäsi ja itseäsi, saat myötätuntoiset ja innostuneet kuulijat.

 

Ensisijainen sivupalkki

Hoitava Hengitys -kurssi

Ilmoittaudu 12.11.2022 klo 13.00 – 15.30 hengityskurssille 7.11. mennessä täyttämällä lomake:

Kurssin hinta on 59 e (sis. alv 24 %)

Maksu suoritetaan laskulla, joka toimitetaan ennen kurssia.

Kurssilla avataan hengityksen fysiologiaa uudella tavalla ja selvennetään hengityksen häiriöiden syitä ja seurauksia.

Kurssilla ohjataan hengitysharjoituksia ja annetaan terveyttä edistävän hengityksen vinkkejä. Saatat löytää selityksen kysymykseen: Miksi hengästyn, vaikka olen hyvässä kunnossa? Voit myös oivaltaa, miten hengityksellä voi helpottaa stressiä ja lisätä päivävireyttä. Saat keinoja lievittää astman oireita, vähentää pinnallista ja kiihkeää hengittämistä sekä vahvistaa hengityslihaksiasi.  

Yleisimmät hyödyt ovat unenlaadun paraneminen, kuorsauksen hiljentyminen, virkeyden lisääntyminen sekä hengästymisen ja tukkoisuuden väheneminen.

Hyvä hengitys on immuunipuolustuksen perusta. Tule mukaan kurssille ja opi uutta hengityksestäsi.

Hyvä hengitys on tie hyvinvointiin.

 

Hyvinvointi

Rentoudu syvähengittämällä

Tietoinen hengittäminen sisään ja ulos poistavat stressiä ja alentavat stressihormonien määrää veressä. Sisään hengitys tuo happea vereen kehon aineenvaihduntaa ja energian tuotantoa varten. Uloshengitys puhdistaa kehon hiilidioksidista. Usein hengitämme pinnallisesti. Syvähengittelyt poistavat myös eri jännitystiloja kehostamme. Syvähengityksellä voi rentouttaa kehon ja mielen ennen nukkumaan menoa. Hengitysharjoitus: Voit tehdä harjoituksen istuen tai makuulla. Syvähengitys alkaa palleasta. …

Oma kuntovalmentaja palvelut

Haluatko tehdä elämäntapamuutoksen, kehittää fyysistä kuntoa, pudottaa painoa, vahvistaa lihaksia, lisätä liikkuvuutta tai parantaa ryhtiä tavoitteellisesti? Oma kuntovalmentajan opastuksella harjoittelu on tavoitteellista, ohjattua ja ammattimaista toimintaa asiakasta arvostaen. Palvelut ovat: Henkilökohtainen kuntovalmennus Ravintovalmennus ja -ohjaus Kuntotestit Pienryhmäohjaukset ja -valmennukset (myös työpaikoilla) Liikunnalliset Tyhy-päivät Hyvinvointiluennot ja -valmennukset Palvelu toteutettaan asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden mukaan. Yhteydenotot: Maarit …

Liity sähköpostilistalle!

  Tilaamalla Hyvä vireen uutiskirjeen saat uusimmat tiedot koulutuksista, luennoista sekä …

Hyvinvointia ja liikunnan iloa!

Personal training
Ravinto-ohjaus
Kunto- ja hyvinvointivalmennukset
Tyhy- ja virkistyspäivät

Yhteystiedot

Hyvä Vire

[email protected]

Puh. 040 520 7950

Footer

Hyvä Vire studio

Hyvinvointi- ja liikuntastudio

Kauppakatu 61, 2 krs.
53100 Lappeenranta

Puh. 040 520 7950

 Tilaa uutissyöte

Hyvinvointia ja liikunnan iloa!

Aivoterveys
Hyvinvointivalmennus
Hengitys-ja rentoutus
Kehonhuolto
Tyhy- ja virkistyspäivät

Yhteystiedot

Hyvä Vire

[email protected]

Puh. 040 520 7950

Site Footer

Virettä elämään!

Copyright © 2023 · Hyvä Vire