• Hyvä Vire studio
    • Valmentaja ja yrittäjä
  • FasciaMethod -kehonhuolto
  • Hengitysohjaus
  • Aivoterveys
  • Valmennukset
    • Hengityskurssi työyhteisöille
    • Hyvä vire startti – Miten minulla menee?
    • Hyvinvointivalmennus
    • Terveysluento
  • Työvire
    • Hyvinvoiva työyhteisö
    • Yksilön hyvinvointi
  • Yhteystiedot
    • Tietosuoja
    • Etsi

Mobile Menu

  • Menu
  • Skip to right header navigation
  • Hyppää pääsisältöön
  • Hyppää alatunnisteeseen

Before Header

Hyvä vire coaching – Virettä työelämään!

Hyvä Vire

Hyvä Vire, aivoterveys, hyvinvointi, fysioterapia, työhyvinvointi, hengitys, fysiovalmennus, työvire, hyvinvointivalmennus, aivot ja mieli

  • Hyvä Vire studio
    • Valmentaja ja yrittäjä
  • FasciaMethod -kehonhuolto
  • Hengitysohjaus
  • Aivoterveys
  • Valmennukset
    • Hengityskurssi työyhteisöille
    • Hyvä vire startti – Miten minulla menee?
    • Hyvinvointivalmennus
    • Terveysluento
  • Työvire
    • Hyvinvoiva työyhteisö
    • Yksilön hyvinvointi
  • Yhteystiedot
    • Tietosuoja
    • Etsi

Rentoudu syvähengittämällä

Hyvä Vire > Yritysesittelyt > Rentoudu syvähengittämällä

8.1.2016

Tietoinen hengittäminen sisään ja ulos poistavat stressiä ja alentavat stressihormonien määrää veressä. Sisään hengitys tuo happea vereen kehon aineenvaihduntaa ja energian tuotantoa varten. Uloshengitys puhdistaa kehon hiilidioksidista. Usein hengitämme pinnallisesti. Syvähengittelyt poistavat myös eri jännitystiloja kehostamme.

Syvähengityksellä voi rentouttaa kehon ja mielen ennen nukkumaan menoa.

Hengitysharjoitus:

Voit tehdä harjoituksen istuen tai makuulla.

Syvähengitys alkaa palleasta. Sisäänhengityksellä pallea vetäytyy alaspäin, supistuu ja keukot täyttyvät ilmalla. Uloshengityksellä pallea rentoutuu ja palautuu takaisin ylös. Samalla ilma vapautuu keuhkoista.

Tunteaksesi pallealihaksen liikkeet, voit asettaa kädet vyötärölle, peukalot selän puolelle ja sormet vatsan puolelle, kylkikaarien alapuolelle. Hengitä sisään nenän kautta ja ulos nenän kautta tai huuliraosta suun kautta rauhallisesti. Anna uloshengityksen olla sisäänhengitystä pidempi. Tee hengitykset rauhallisesti. Tunne kuinka vatsa pullistuu sormien alla sisään hengityksen aikana. Uloshengityksen aikana vatsa painuu kohti selkärankaa.

Tee vähintään viisi rauhallista hengitystä.

Työpäivän aikana voit rentouttaa mieltä ja kehoa kiinnittämällä huomiota hengitykseen tietoisesti ja tekemällä lyhyt hengitysharjoitus. Jo parin minuutin mittainen tietoisesti syvään hengittäminen rauhoittaa. Vältä kuitenkin suorittamista. Hengityksen tulee virrata vapaasti.

Edellinen artikkeli: « Oma kuntovalmentaja palvelut
Seuraava artikkeli: Hyvä Vire studio »

Footer

Hyvä Vire studio

Hyvinvointi- ja liikuntastudio

Kauppakatu 61, 2 krs.
53100 Lappeenranta

Puh. 040 520 7950

 Tilaa uutissyöte

Hyvinvointia ja liikunnan iloa!

Aivoterveys
Hyvinvointivalmennus
Hengitys-ja rentoutus
Kehonhuolto
Tyhy- ja virkistyspäivät

Yhteystiedot

Hyvä Vire

[email protected]

Puh. 040 520 7950

Site Footer

Virettä elämään!

Copyright © 2023 · Hyvä Vire