Hyvinvointivalmennus
Voidaan toteuttaa yksilö- tai pienryhmäohjauksena. Valmennus sisältää oman henkilökohtaisen hyvinvointisuunnitelman ja sovitun määrän ohjauksia, jotka voivat koostua mm. liikkunnasta, ravinto-ohjauksesta, palautumisesta, rentoutus- ja hengitysharjoituksista sekä kuntotestistä.
Alkukartoitus
Hyvinvintivalmennus sisältää aina alkukartoituksen asiakkaan lähtötilanteesta, toiveista ja tavoitteista.
Voit varata ajan kartoitukseen: [email protected] tai 050 520 7950.
Hyvä Vire startti – valmennus
- alkukartoitus 1 x 60 min
- aiheet asiakkaan tavoiteen mukaan: ravinto, uni, liikunta, stressinhallinta
- 4 x 45 min ohjaus
- hinta 370 euroa + lisätapaamiset 70 euroa / tapaaminen.
Starttipaketti
- 2 x 45 min. tapaamista, sisältäen alkukartoituksen, ohjauksen ja ohjeet.
- hinta 145 euroa
Ravinto-ohjaus
- ravintopäiväkirja-analyysi ja alkukartoitus
- ravinto-ohjeet ja ohjaus
- hinta 175 euroa
Oma kuntopaketti
Oma kuntopaketti suunnitellaan asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden mukaan, joka voi sisältää treenien ohjausta, ohjeita, ravinto-ohjausta ja hyvinvointivalmennusta. Palvelusta annetaan erillinen tarjous.
Harjoittelu pienryhmässä
Ryhmän energia motivoi ja harjoittelu voi olla myös hauskaa. Oman ryhmän voi koota työkavereista, ystävistä, puolisosta ja treenata yhdessä. Ryhmäohjauksesta annetaan oma tarjous.
Hinnat sisältävät alv 24 %.
Löydä liikunnan ilo!
Itselle sopiva liikuntalaji tuo mielekkyyttä säännölliseen harjoitteluun ja palkitsee hyvän olon tunteella. Lihaskuntoharjoittelussa liikehallinta ja liikkeiden oikea tekniikka takaavat turvallisen harjoittelun. Ohjatussa harjoittelussa oppii ja oivaltaa tunnistamaan oman kehon tuntemukset, lihasten työskentelyn ja oman kehittymisen. Näin harjoittelu tuottaa tuloksia ja vie kohti tavoitteita.
Ravinnolla vireyttä päivään!
Terveellinen ja hyvä ravinto on liikunnan lisäksi merkittävä hyvinvoinnin ja terveen elämän lähde. Ravinto vaikuttaa päivävireyteemme. Pienillä muutoksilla, ilman suuria dieettejä voidaan edistää terveyttämme ja olla virkeitä. Ravinto-ohjauksessa asiakas saa pidetystä ruokapäiväkirjasta analyysin ja muutosohjeet sekä tukea muutoksen läpiviemiseen. Ravinto-ohjaus sopii painonhallintaan, tavoitteelliseen harjoitteluun tai vaikkapa elämänlaadun parantamiseen.
Anna kehon myös levätä!
Riittävä määrä hyvää, syvää yöunta takaa päivävireytemme. Levossa lihakset palautuvat, keho rentoutuu ja mieli virkistyy. Jatkuvan suorittamisen keskellä levon määrä voi jäädä vähäiseksi. Suuri määrä liikuntaa, stressi ja elämän eri tilanteet saattavat pitää kehomme ylivireystilassa, jolloin levon laatu ja määrä voi jäädä vähäiseksi. Myös vähäinen liikunta tai liikkumattomuus vaikuttavat yöuneen. Kokonaisvaltaisen hyvinvointivalmennuksen avulla haetaan tasapainoa levon, ravinnon, liikunnan ja arjen haasteiden yhteensovittamiseen.
Yrityksille
Työyhteisöt voivat edistää henkilöstön hyvinvointia järjestämällä toimintaa, jossa lisätään fyysistä aktiivisuutta ja kannustetaan terveellisiin elintapoihin.
Kysy mahdollisuuksista lisää!
[email protected], 040 520 7950
