Hengitysohjaus ja -kurssit
Hengitys on elämän ja terveyden perusta. Hyvinvointia edistävä hengitys on hidasta, säännöllistä, äänetöntä, lähes näkymätöntä, syvää, mutta silti kevyttä.
Tuntuuko, että hengityksesi on pinnallista ja tiheää? Tai hengästytkö voimakkaasti kevyen liikkumisen aikana? Entä miten palaudut? Oletko puhetyöläinen tai kärsitkö jatkuvista flunssaoireista?
Hengityskurssilta
- saat keinoja ja työkaluja hyvään hengittämiseen ja lievitystä hengityksen ongelmiin (tukkoisuus, hengästyminen, astma, covid-19, kuorsaus, uniapnea, stressi, liikunnan aikainen hengittäminen)
- opit hengityksen fysiologiaa ja lisäät ymmärrystä hengityksen merkityksestä terveydellesi ja jaksamisellesi
- saat heti käytännön kokemuksen hengityksen tasapainottamisesta.
Hengityshäiriöt ovat yleisiä ja usein ilmenevät liikahengittämisenä, joka voi pitkittyä tai kroonistua huomaamattaan. Häiriintynyttä hengitystä voidaan korjata ja rauhoittaa säännöllisillä hengitys- ja liikeharjoitteilla. Näin hengitys pikkuhiljaa normalisoituu.
Hengityskurssit ovat pienryhmiä. Kurssi sisältää käytännönharjoituksia, jotka tehdään ohjatusti.
”Olen Maarit Venäläinen, fysioterapeutti (AMK) ja Hoitava Hengitys HB® -ohjaaja. Sydäntäni lähellä on hengitysfysioterapia, jonka avulla voin auttaa hengitykseen liittyvien terveysongelmien parissa olevia. Tervetuloa kurssilleni tai yksityisohjaukseeni.”
Kuvat: @tatjanatikka.fi
Yksilöohjaus:
Hengitysohjaus sisältää alkukartoituksen ja tutkimisen, ohjauksen ja neuvontaa. Ohjauksessa voidaan käyttää eri hengitysfysioterapian keinoja, hengitystekniikoita tai -menetelmiä asiakkaan sen hetkisen tarpeen mukaan.
Hinta:
75 e 60 min
105 e 90 min
198 e 3 x 60 min
298 e 3 x 90 min
Ohjaus voidaan toteuttaa myös etäohjauksena verkon kautta.
Sisältää alkukartoituksen, testit, ohjauksen ja neuvontaa.
Varaa aika 040 520 7950 tai [email protected]
Hengityskurssi -/luento työyhteisöille:
Hengityskurssi sopii hyvin työyhteisön virkistyspäivän teemaksi. Kurssilta saa keinoja esimerkiksi työvireyden ylläpitoon, unen laadun paranemiseen, stressin hallintaan. Kurssi sisältää sekä teoriaa että käytännön harjoituksia. Kurssi voidaan toteuttaa myös etänä. Pyydä erillinen tarjous!
Mikä saa meidät hengittämään liian suuresti?
- Stressi, jännitys, varuillaan olo.
- Ruokavalio, ylensyönti, suolisto-ongelmat
- Liikunnan puute
- Liiallinen lämpö, melu
- Tietotekniikka – teknostressi
- Väärä uskomus että iso hengitys on hyväksi
- Suuri hengitys liikkuessa
- Eri sairaudet ja lääkitykset
- Suun kautta hengittäminen!
Ylihengittämisen aiheuttamia oireita:
- Hengenahdistus, tukkoisuus, limaisuus, toistuvat
hengitystietulehdukset, heikentynyt haju- ja
makuaisti, haukottelu, huokailu, niiskutus, rykiminen. - Kuorsaus, uniapnea.
- Huimaus, liiallinen hikoilu, kylmät kädet, käsien ja
jalkojen pistely. - Heikentynyt keskittymiskyky, jännitys, ylivilkkaus,
päänsärky, ahdistus, masennus, ärtyneisyys, stressi. - Epäsäännöllinen syke, sydämen muljahtelut.
- Kivut rinnan alueella.
- Lihasten jännitys, kouristukset, kipu, väsyminen, tunnottomuus, puutuminen ja hermojen pinteet.
Hoitava Hengitys perustuu Buteyko-menetelmään, jonka kehitti ukrainalaissyntyinen lääkäri Konstantin Buteyko (1923 – 2003). Hoitava Hengitys on itsehoitomenetelmä muun hoidon tukena eikä korvaa lääkehoitoa. Lue lisää Hoitava Hengitys -menetelmästä >>
Lue lisää liikahengittämisestä >>
