Hengitysohjaus ja -kurssit
Hengitys on elämän ja terveyden perusta. Hyvinvointia edistävä hengitys on hidasta, säännöllistä, äänetöntä, lähes näkymätöntä, syvää, mutta silti kevyttä.
Hoitava Hengitys HB® -kurssilta
- saat keinoja ja työkaluja hyvään hengittämiseen
- opit hengityksen fysiologiaa ja lisäät ymmärrystä hengityksen merkityksestä terveydelle
- saat heti käytännön kokemuksen hengityksen tasapainottamisesta.
Hengityshäiriöt ovat yleisiä ja usein ilmenevät liikahengittämisenä, joka voi pitkittyä tai kroonistua huomaamattaan. Häiriintynyttä hengitystä voidaan korjata ja rauhoittaa säännöllisillä hengitys- ja liikeharjoitteilla. Näin hengitys pikkuhiljaa normalisoituu.
Hengityskurssit ovat pienryhmiä, joissa ohjaajan tuki ja ohjaus on tärkeää. Kurssi sisältää käytännönharjoituksia, jotka tehdään ohjatusti.
”Olen Maarit Venäläinen, fysioterapeutti (AMK) ja Hoitava Hengitys HB® -ohjaaja. Tervetuloa kurssille tai yksityisohjaukseeni.”
Kuvat: @tatjanatikka.fi
Yksilöohjaus:
70 e / kerta 60 min.
198 e 3 kertaa 60 min./kerta
Ohjaus voidaan toteuttaa myös etäohjauksena verkon kautta.
Sisältää alkukartoituksen, testit, ohjauksen ja neuvontaa.
Varaa aika: 040 520 7950 tai [email protected]
Hengityskurssi -/luento työyhteisöille:
Hengityskurssi voidaan toteuttaa tilausryhmille tai työpaikoille esim. Tyhy -ohjelmaksi. Pyydä erillinen tarjous!
Mikä saa meidät hengittämään liian suuresti?
- Stressi, jännitys, varuillaan olo.
- Ruokavalio, ylensyönti, suolisto-ongelmat
- Liikunnan puute
- Liiallinen lämpö, melu
- Tietotekniikka – teknostressi
- Väärä uskomus että iso hengitys on hyväksi
- Suuri hengitys liikkuessa
- Suun kautta hengittäminen!
Ylihengittämisen aiheuttamia oireita:
- Hengenahdistus, tukkoisuus, limaisuus, toistuvat
hengitystietulehdukset, heikentynyt haju- ja
makuaisti, haukottelu, huokailu, niiskutus, rykiminen. - Kuorsaus, uniapnea.
- Huimaus, liiallinen hikoilu, kylmät kädet, käsien ja
jalkojen pistely. - Heikentynyt keskittymiskyky, jännitys, ylivilkkaus,
päänsärky, ahdistus, masennus, ärtyneisyys, stressi. - Epäsäännöllinen syke, sydämen muljahtelut.
- Kivut rinnan alueella.
- Lihasten jännitys, kouristukset, kipu, väsyminen, tunnottomuus, puutuminen ja hermojen pinteet.
Hoitava Hengitys perustuu Buteyko-menetelmään, jonka kehitti ukrainalaissyntyinen lääkäri Konstantin Buteyko (1923 – 2003). Hoitava Hengitys on itsehoitomenetelmä muun hoidon tukena eikä korvaa lääkehoitoa. Lue lisää Hoitava Hengitys -menetelmästä >>
Lue lisää liikahengittämisestä >>
