• Hyvä Vire studio
    • Valmentaja ja yrittäjä
  • FasciaMethod -kehonhuolto
  • Hengitysohjaus
  • Aivoterveys
  • Valmennukset
    • Hengityskurssi työyhteisöille
    • Hyvä vire startti – Miten minulla menee?
    • Hyvinvointivalmennus
    • Terveysluento
  • Työvire
    • Hyvinvoiva työyhteisö
    • Yksilön hyvinvointi
  • Yhteystiedot
    • Tietosuoja
    • Etsi

Mobile Menu

  • Menu
  • Skip to right header navigation
  • Hyppää pääsisältöön
  • Hyppää ensisijaiseen sivupalkkiin
  • Hyppää alatunnisteeseen

Before Header

Hyvä vire coaching – Virettä työelämään!

Hyvä Vire

Hyvä Vire, aivoterveys, hyvinvointi, fysioterapia, työhyvinvointi, hengitys, fysiovalmennus, työvire, hyvinvointivalmennus, aivot ja mieli

  • Hyvä Vire studio
    • Valmentaja ja yrittäjä
  • FasciaMethod -kehonhuolto
  • Hengitysohjaus
  • Aivoterveys
  • Valmennukset
    • Hengityskurssi työyhteisöille
    • Hyvä vire startti – Miten minulla menee?
    • Hyvinvointivalmennus
    • Terveysluento
  • Työvire
    • Hyvinvoiva työyhteisö
    • Yksilön hyvinvointi
  • Yhteystiedot
    • Tietosuoja
    • Etsi

Hengitysohjaus

Hyvä Vire > Hengitysohjaus

Hengitysohjaus ja -kurssit

Hengitys on elämän ja terveyden perusta. Hyvinvointia edistävä hengitys on hidasta, säännöllistä, äänetöntä, lähes näkymätöntä, syvää, mutta silti kevyttä. 

Tuntuuko, että hengityksesi on pinnallista ja tiheää? Tai hengästytkö voimakkaasti kevyen liikkumisen aikana? Entä miten palaudut? Oletko puhetyöläinen tai kärsitkö jatkuvista flunssaoireista? 

Hengityskurssilta

  • saat keinoja ja työkaluja hyvään hengittämiseen ja lievitystä hengityksen ongelmiin (tukkoisuus, hengästyminen, astma, covid-19, kuorsaus, uniapnea, stressi, liikunnan aikainen hengittäminen)
  • opit hengityksen fysiologiaa ja lisäät ymmärrystä hengityksen merkityksestä terveydellesi ja jaksamisellesi
  • saat heti käytännön kokemuksen hengityksen tasapainottamisesta.

Hengityshäiriöt ovat yleisiä ja usein ilmenevät liikahengittämisenä, joka voi pitkittyä tai kroonistua huomaamattaan. Häiriintynyttä hengitystä voidaan korjata ja rauhoittaa säännöllisillä hengitys- ja liikeharjoitteilla. Näin hengitys pikkuhiljaa normalisoituu. 

Hengityskurssit ovat pienryhmiä. Kurssi sisältää käytännönharjoituksia, jotka tehdään ohjatusti.

”Olen Maarit Venäläinen, fysioterapeutti (AMK) ja Hoitava Hengitys HB® -ohjaaja. Sydäntäni lähellä on hengitysfysioterapia, jonka avulla voin auttaa hengitykseen liittyvien terveysongelmien parissa olevia.  Tervetuloa kurssilleni tai yksityisohjaukseeni.”

 

 

 

 

Kuvat: @tatjanatikka.fi

Yksilöohjaus:

Hengitysohjaus sisältää alkukartoituksen ja tutkimisen, ohjauksen ja neuvontaa. Ohjauksessa voidaan käyttää eri hengitysfysioterapian keinoja, hengitystekniikoita tai -menetelmiä asiakkaan sen hetkisen tarpeen mukaan. 

Hinta:

75 e 60 min

105 e 90 min

198 e 3 x 60 min 

298 e 3 x 90 min

Ohjaus voidaan toteuttaa myös etäohjauksena verkon kautta.

Sisältää alkukartoituksen, testit, ohjauksen ja neuvontaa. 

Varaa aika 040 520 7950 tai [email protected]

Hengityskurssi -/luento työyhteisöille:

Hengityskurssi sopii hyvin työyhteisön virkistyspäivän teemaksi. Kurssilta saa keinoja esimerkiksi työvireyden ylläpitoon, unen laadun paranemiseen, stressin hallintaan. Kurssi sisältää sekä teoriaa että käytännön harjoituksia. Kurssi voidaan toteuttaa myös etänä. Pyydä erillinen tarjous!

Mikä saa meidät hengittämään liian suuresti?

  • Stressi, jännitys, varuillaan olo.
  • Ruokavalio, ylensyönti, suolisto-ongelmat
  • Liikunnan puute
  • Liiallinen lämpö, melu
  • Tietotekniikka – teknostressi
  • Väärä uskomus että iso hengitys on hyväksi
  • Suuri hengitys liikkuessa
  • Eri sairaudet ja lääkitykset
  • Suun kautta hengittäminen!

Ylihengittämisen aiheuttamia oireita:

  • Hengenahdistus, tukkoisuus, limaisuus, toistuvat
    hengitystietulehdukset, heikentynyt haju- ja
    makuaisti, haukottelu, huokailu, niiskutus, rykiminen.
  • Kuorsaus, uniapnea.
  • Huimaus, liiallinen hikoilu, kylmät kädet, käsien ja
    jalkojen pistely.
  • Heikentynyt keskittymiskyky, jännitys, ylivilkkaus,
    päänsärky, ahdistus, masennus, ärtyneisyys, stressi.
  • Epäsäännöllinen syke, sydämen muljahtelut.
  • Kivut rinnan alueella.
  • Lihasten jännitys, kouristukset, kipu, väsyminen, tunnottomuus, puutuminen ja hermojen pinteet.

Hoitava Hengitys perustuu Buteyko-menetelmään, jonka kehitti ukrainalaissyntyinen lääkäri Konstantin Buteyko (1923 – 2003). Hoitava Hengitys on itsehoitomenetelmä muun hoidon tukena eikä korvaa lääkehoitoa. Lue lisää Hoitava Hengitys -menetelmästä >>

Lue lisää liikahengittämisestä >>

 

 

 

Ensisijainen sivupalkki

Hoitava Hengitys -kurssi

Ilmoittaudu 12.11.2022 klo 13.00 – 15.30 hengityskurssille 7.11. mennessä täyttämällä lomake:

Kurssin hinta on 59 e (sis. alv 24 %)

Maksu suoritetaan laskulla, joka toimitetaan ennen kurssia.

Kurssilla avataan hengityksen fysiologiaa uudella tavalla ja selvennetään hengityksen häiriöiden syitä ja seurauksia.

Kurssilla ohjataan hengitysharjoituksia ja annetaan terveyttä edistävän hengityksen vinkkejä. Saatat löytää selityksen kysymykseen: Miksi hengästyn, vaikka olen hyvässä kunnossa? Voit myös oivaltaa, miten hengityksellä voi helpottaa stressiä ja lisätä päivävireyttä. Saat keinoja lievittää astman oireita, vähentää pinnallista ja kiihkeää hengittämistä sekä vahvistaa hengityslihaksiasi.  

Yleisimmät hyödyt ovat unenlaadun paraneminen, kuorsauksen hiljentyminen, virkeyden lisääntyminen sekä hengästymisen ja tukkoisuuden väheneminen.

Hyvä hengitys on immuunipuolustuksen perusta. Tule mukaan kurssille ja opi uutta hengityksestäsi.

Hyvä hengitys on tie hyvinvointiin.

 

Hyvinvointi

Rentoudu syvähengittämällä

Tietoinen hengittäminen sisään ja ulos poistavat stressiä ja alentavat stressihormonien määrää veressä. Sisään hengitys tuo happea vereen kehon aineenvaihduntaa ja energian tuotantoa varten. Uloshengitys puhdistaa kehon hiilidioksidista. Usein hengitämme pinnallisesti. Syvähengittelyt poistavat myös eri jännitystiloja kehostamme. Syvähengityksellä voi rentouttaa kehon ja mielen ennen nukkumaan menoa. Hengitysharjoitus: Voit tehdä harjoituksen istuen tai makuulla. Syvähengitys alkaa palleasta. …

Oma kuntovalmentaja palvelut

Haluatko tehdä elämäntapamuutoksen, kehittää fyysistä kuntoa, pudottaa painoa, vahvistaa lihaksia, lisätä liikkuvuutta tai parantaa ryhtiä tavoitteellisesti? Oma kuntovalmentajan opastuksella harjoittelu on tavoitteellista, ohjattua ja ammattimaista toimintaa asiakasta arvostaen. Palvelut ovat: Henkilökohtainen kuntovalmennus Ravintovalmennus ja -ohjaus Kuntotestit Pienryhmäohjaukset ja -valmennukset (myös työpaikoilla) Liikunnalliset Tyhy-päivät Hyvinvointiluennot ja -valmennukset Palvelu toteutettaan asiakkaan tavoitteiden ja toiveiden mukaan. Yhteydenotot: Maarit …

Liity sähköpostilistalle!

  Tilaamalla Hyvä vireen uutiskirjeen saat uusimmat tiedot koulutuksista, luennoista sekä …

Hyvinvointia ja liikunnan iloa!

Personal training
Ravinto-ohjaus
Kunto- ja hyvinvointivalmennukset
Tyhy- ja virkistyspäivät

Yhteystiedot

Hyvä Vire

[email protected]

Puh. 040 520 7950

Footer

Hyvä Vire studio

Hyvinvointi- ja liikuntastudio

Kauppakatu 61, 2 krs.
53100 Lappeenranta

Puh. 040 520 7950

 Tilaa uutissyöte

Hyvinvointia ja liikunnan iloa!

Aivoterveys
Hyvinvointivalmennus
Hengitys-ja rentoutus
Kehonhuolto
Tyhy- ja virkistyspäivät

Yhteystiedot

Hyvä Vire

[email protected]

Puh. 040 520 7950

Site Footer

Virettä elämään!

Copyright © 2023 · Hyvä Vire