Helli ja huolla aivojasi, sillä sinulla on vain yhdet aivot eikä niihin ole varaosia.
Tiesitkö, että pitkittynyt stressi häiritsee aivojen toimintaa ja heikentää aivoterveyttä? Aivoterveys on hyvinvointia, jota voidaan tukea terveellisillä elämäntavoilla. Aivoja voi huoltaa, kuten muutakin terveyttä, kaiken ikää. Mahtavaa on tieto, että aivot ovat muovautuvat ja uusia aivosoluja syntyy, kunhan ottaa aivoja kehittävät toiminnat käyttöön. Toiminnan tulee olla riittävän haastavaa, säännöllistä ja usein tapahtuvaa. Aivot pitävät haasteista ja rakastavat liikuntaa. On kuitenkin tärkeää muistaa, että aivoilla on rajallinen kyky vastaanottaa tietoa kerralla, ja ne voivat myös kuormittua ellei huolehdita säännöllisestä palautumisesta. Kuormittumisen ja palautumisen tasapaino tukee aivoterveyttä.
Aivoystävällisiä valintoja ovat mm.
monipuolinen ravinto, säännöllinen liikunta, riittävä uni ja lepo, sosiaaliset suhteet, osallisuus, stressin vähentäminen, positiivinen mieliala, aivoja aktivoivat kulttuurielämykset, päihteettömyys, sopivan haastava ja mielekäs tekeminen.
Luonnossa liikkuminen aktivoi aivoja monipuolisesti.
Luonnossa oleilu lisää myönteisiä ajatuksia ja luontokävely vähentää murehtimiseen liittyvien aivoalueiden aktiivisuutta. Luonto rentouttaa ja alentaa verenpainetta ja leposykettä. Jo pelkästään luonnon kuvitteleminen saa mielen rauhoittumaan ja lyhytkin hetki luonnossa lievittävät stressiä. Siispä nautitaan luonnon antimista, raikkaasta ilmasta ja maisemista ilman suorittamista.
Haluatko sinä edistää aivoterveyttäsi? Lue lisää >>
